Sicherer und gesunder Umgang mit Stress - Stresskompetenz lernen
ZPP Zertifikat Gelassen und sicher im Stress
Qualitätsgesicherte Gesundheitskurse

Stresskompetenz-Training „Gelassen & sicher im Stress“

Ein Programm der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) in Zusammenarbeit mit den Krankenkassen wie TK, AOK, Barmer etc.

 

 

Kurstermine
Präsenz-Stresskompetenz-Training "Gelassen & sicher im Stress"
Burn-out Gesundheitskurs
Offenes Kursangebot
Aktuelle Tagesseminare - Bitte rufen Sie uns an.
jeweils zwei Tage, insgesamt 12 Stunden

Großraum Köln / Bonn

Kursgebühr:
240 €
75€ Kassenzuschuss!
Online-Stresskompetenz-Training "Gelassen & sicher im Stress"
4 x 3 Stunden an 2 aufeinanderfolgenden Wochenenden
Offenes Kursangebot
Sa./So. 18./19.10.25 & Sa./So. 25./26.10.25
jeweils 12 - 15 Uhr

Online Kurs via TEAMS (Video-Konferenz-Technik)

Kursgebühr:
240 €
75€ Kassenzuschuss!
Online-Stresskompetenz-Training "Gelassen & sicher im Stress"
4 x 3 Stunden an 2 aufeinanderfolgenden Wochenenden
Offenes Kursangebot
Sa./So. 08./09.11.25 & Sa./So. 15./16.11.25
jeweils 12 - 15 Uhr

Online Kurs via TEAMS (Video-Konferenz-Technik)

Kursgebühr:
240 €
75€ Kassenzuschuss!
Online-Stresskompetenz-Training "Gelassen & sicher im Stress"
4 x 3 Stunden an 2 aufeinanderfolgenden Wochenenden
Offenes Kursangebot
Sa./So. 06./07.12.25 & Sa./So. 13./14.12.25
jeweils 12 - 15 Uhr

Online Kurs via TEAMS (Video-Konferenz-Technik)

Kursgebühr:
240 €
75€ Kassenzuschuss!
Online-Stresskompetenz-Training "Gelassen & sicher im Stress"
4 x 3 Stunden an 2 aufeinanderfolgenden Wochenenden
Offenes Kursangebot
Sa./So. 16./17.01.26 & Sa./So. 24./25.01.26
jeweils 12 - 15 Uhr

Online Kurs via TEAMS (Video-Konferenz-Technik)

Kursgebühr:
240 €
75€ Kassenzuschuss!
Online-Stresskompetenz-Training "Gelassen & sicher im Stress"
4 x 3 Stunden an 2 aufeinanderfolgenden Wochenenden
Offenes Kursangebot
Sa./So. 14./15.02.26 & Sa./So. 21./22.02.26
jeweils 12 - 15 Uhr

Online Kurs via TEAMS (Video-Konferenz-Technik)

Kursgebühr:
240 €
75€ Kassenzuschuss!
Online-Stresskompetenz-Training "Gelassen & sicher im Stress"
4 x 3 Stunden an 2 aufeinanderfolgenden Wochenenden
Offenes Kursangebot
Sa./So. 14./15.03.26 & Sa./So. 21./22.03.26
jeweils 12 - 15 Uhr

Online Kurs via TEAMS (Video-Konferenz-Technik)

Kursgebühr:
240 €
75€ Kassenzuschuss!
Online-Stresskompetenz-Training "Gelassen & sicher im Stress"
4 x 3 Stunden an 2 aufeinanderfolgenden Wochenenden
Offenes Kursangebot
Sa./So. 11./12.04.26 & Sa./So. 18./19.04.26
jeweils 12 - 15 Uhr

Online Kurs via TEAMS (Video-Konferenz-Technik)

Kursgebühr:
240 €
75€ Kassenzuschuss!
Online-Stresskompetenz-Training "Gelassen & sicher im Stress"
4 x 3 Stunden an 2 aufeinanderfolgenden Wochenenden
Offenes Kursangebot
Sa./So. 09./10.05.26 & Sa./So. 16./17.05.26
jeweils 12 - 15 Uhr

Online Kurs via TEAMS (Video-Konferenz-Technik)

Kursgebühr:
240 €
75€ Kassenzuschuss!
Online-Stresskompetenz-Training "Gelassen & sicher im Stress"
4 x 3 Stunden an 2 aufeinanderfolgenden Wochenenden
Offenes Kursangebot
Sa./So. 13./14.06.26 & Sa./So. 20./21.06.26
jeweils 12 - 15 Uhr

Online Kurs via TEAMS (Video-Konferenz-Technik)

Kursgebühr:
240 €
75€ Kassenzuschuss!
Online-Stresskompetenz-Training "Gelassen & sicher im Stress"
4 x 3 Stunden an 2 aufeinanderfolgenden Wochenenden
Offenes Kursangebot
Sa./So. 11./12.07.26 & Sa./So. 18./19.07.26
jeweils 12 - 15 Uhr

Online Kurs via TEAMS (Video-Konferenz-Technik)

Kursgebühr:
240 €
75€ Kassenzuschuss!
Online-Stresskompetenz-Training "Gelassen & sicher im Stress"
4 x 3 Stunden an 2 aufeinanderfolgenden Wochenenden
Offenes Kursangebot
Sa./So. 15./16.08.26 & Sa./So. 22./23.08.26
jeweils 12 - 15 Uhr

Online Kurs via TEAMS (Video-Konferenz-Technik)

Kursgebühr:
240 €
75€ Kassenzuschuss!
Online-Stresskompetenz-Training "Gelassen & sicher im Stress"
4 x 3 Stunden an 2 aufeinanderfolgenden Wochenenden
Offenes Kursangebot
Sa./So. 10./11.10.26 & Sa./So. 17./18.10.26
jeweils 12 - 15 Uhr

Online Kurs via TEAMS (Video-Konferenz-Technik)

Kursgebühr:
240 €
75€ Kassenzuschuss!
Online-Stresskompetenz-Training "Gelassen & sicher im Stress"
4 x 3 Stunden an 2 aufeinanderfolgenden Wochenenden
Offenes Kursangebot
Sa./So. 14./15.11.26 & Sa./So. 21./22.11.26
jeweils 12 - 15 Uhr

Online Kurs via TEAMS (Video-Konferenz-Technik)

Kursgebühr:
240 €
75€ Kassenzuschuss!
Online-Stresskompetenz-Training "Gelassen & sicher im Stress"
4 x 3 Stunden an 2 aufeinanderfolgenden Wochenenden
Offenes Kursangebot
Sa./So. 12./13.12.26 & Sa./So. 19./20.12.26
jeweils 12 - 15 Uhr

Online Kurs via TEAMS (Video-Konferenz-Technik)

Kursgebühr:
240 €
75€ Kassenzuschuss!
Online-Stresskompetenz-Training "Gelassen & sicher im Stress"
4 x 3 Stunden an 2 aufeinanderfolgenden Wochenenden
Offenes Kursangebot
Sa./So. 16./17.01.27 & Sa./So. 23./24.01.27
jeweils 12 - 15 Uhr

Online Kurs via TEAMS (Video-Konferenz-Technik)

Kursgebühr:
240 €
75€ Kassenzuschuss!

 

 

Gesund Stress bewältigen!

Ein Leben ohne Stress, Beanspruchungen und Belastungen lässt sich kaum realisieren. Aber wir können unsere persönlichen Kompetenzen im Umgang mit persönlichen beruflichen oder privaten Alltagsanforderungen / Stress trotzdem verbessern . Dementsprechend  können wir uns tatsächlich ein „gesundheitsschützendes Rüstzeug“ zulegen. Zum Beispiel können die körperlichen, psychischen, emotionalen oder auch verhaltensbezogene Stressreaktionen bis hin zur Schlaflosigkeit im Training erkannt werden. Und das Beste: Durch geeignete Interventionen zukünftig wirksam vermieden bzw. abgebaut werden.
Im Stresskompetenztraining geht es um folgende Schwerpunkthemen:

  • Das Phänomen Stress besser verstehen: Was ist Stress überhaupt? Wie entsteht er? Und welche Ansatzpunkte und Mittel gibt es, um mit den eigenen Stressbelastungen tatsächlich besser umgehen zu können und seine Gesundheit zu schützen?
  • Problemlöse-Training: Hier trainieren wir mitunter eine mehrstufige Strategie, eigene Stressbelastungen im Beruf oder Privatleben zu analysieren und geeignete Problemlösungen zu entwickeln. Mit dem Ziel, diese im Alltag umzusetzen.
  • Mental-Training: In diesem Teil des Trainings geht es darum, Stress in diesem eigentlichen Sinne gar nicht erst entstehen zu lassen. Darauf aufbauend kommen Sie Ihren ganz persönlichen Stressverstärkern und „inneren Antreibern“ im Kopf auf die Spur! Sie entwickeln in der Tat stressreduzierende, nützliche und unterstützende Gedanken und Einstellungen.
  • Regenerations-Training: Hier geht darum, geeignete psychosomatische Regenerations- / Entspannungsmethoden zum gesunden Ausgleich von An- und Entspannungsreaktionen kennen zu lernen und praktisch auszuprobieren. Dazu gehören z.B. die „Progressive Muskelentspannung“, das „Autogene  Training“ oder das „Atemtraining“, um vorhandenen Stress wieder wirksam herunterregulieren zu können.

Informationen zum Stresskompetenztraining in Präsenz (SKT-P)

  • Gruppenprogramm: Minimale Teilnehmerzahl: 6; maximale Teilnehmerzahl: 15.
  • Die Kursgebühr beträgt 240 € pro Person und ist vor Kursbeginn zu bezahlen, der Eigenanteil beträgt 165 €, denn:
  • Mindestens 75 € können nach dem Training grundsätzlich von allen gesetzlichen Krankenkassen (GKV) bezuschusst werden.
  • Das Training wird in der Regel an drei Trainingsterminen á 3 Stunden im Abstand von 1 – 2 Wochen bzw. im Rahmen einer 2-tägigen Blockveranstaltung durchgeführt.
 Informationen zum Stresskompetenztraining als interaktives LIVE Online-Format (SKT-O)

 

  • Das Stresskompetenz-Training dauert insgesamt 12 Stunden und finden im Rahmen von 4 Online-Live-Treffen statt.
  • In diesem Gruppentraining nehmen mindestens 6, maximal 10 Personen teil.
  • Bitte beachten Sie: Die 4 Online Termine werden auf 2 aufeinanderfolgenden Wochenenden durchgeführt (jeweils Sa. + So. von 12 – 15 Uhr).
  • Die Kursgebühr für die Gruppenschulung beträgt 240 € pro Person. Mindestens 75 € (je nach Kasse) können nach dem Training von der eigenen gesetzlichen Krankenkassen zurückerstattet werden

Sie interessieren sich alternativ für ein „Inhouse – Training“ in Ihrer Organisation, Unternehmen etc.?
Sie möchten demzufolge den Mitarbeitenden in Ihrem Unternehmen, Ihrer Behörde oder Einrichtung einen Stresskompetenz-Kurs anbieten?
Sprechen Sie uns einfach an – wir beraten Sie gerne! Vorab Informationen zu unseren Referenzen und zum Trainerprofil erhalten Sie hier

 

 

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