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BGF-Aktiv-Seminar für Multiplikatoren zu psychosozialen Übungs- / Präventionsprogrammen

Zielgruppe:

Betriebliche Multiplikatoren / Personaler*innen

Inhalte:

Zielgruppe m / w / d:
Betriebliche Multiplikatoren (z. B. Personalisten, BGM-Beauftragte, Personalrat, Gleichstellungs- und
Schwerbehindertenbeauftragte oder Mitarbeitende, die Gesundheitsangebote in ihrer Organisationen
durchführen), die einen aktiven Einblick in wissenschaftlich fundierte betriebliche Übungs- und
Präventionsprogramme in den Bereichen Entspannung / Stressprävention (1. Tag), Bewegungsförderung
(2. Tag) und Konzentrations- und Gedächtnistraining (3. Tag) erhalten möchten.

Ziel der Schulung
Die Teilnehmenden

  •  lernen vielfältige betriebliche Übungen zur psychosozialen Gesundheitsförderung von
    Mitarbeitenden kennen und praktisch zu erproben
  • können diese anschließend – hinsichtlich der Einführung in Ihrer Organisation in deren Bedeutung
    und Wirkung – qualifiziert einschätzen oder selbst in ihrer Behörde oder Unternehmen umsetzen.

Zentrale Übungsthemen, wie die Aktive Pause, verschiedene Entspannungstechniken oder
Konzentrations- und Gedächtnisübungen genießen in der Regel hohe Teilnehmerquoten. Die Übungen
stärken das persönliche Gesundheitsverhalten der Mitarbeitenden und tragen zur wirksamen
Gesundheitsprävention am Arbeitsplatz im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung bei.

Themen / Inhalte der Multiplikatoren-Schulung:

„Relax-Fit-Programm“ (1. Tag)
Dieses Programm fördert die Entspannung, Resilienz und Stressreduzierung z. B. mit folgenden
Übungen:

  • Anamnese: Screenings und Stresstest
  • körperliche Entspannungsübungen (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga)
  • Achtsamkeitsübungen, Atem- und Meditationsübungen
  • Körper- / Fantasiereisen
  • Formen der Eigenmassage
  •  Entspannungsfördernde Techniken
  • Übungen zum Umgang mit negativen Emotionen
  • Kognitive Stressbewältigungs-Übungen
  • Powernapping, Augengymnastik

„Bewegungs-Coach-Programm: Aktive Pause“ (2. Tag)

Hier wird die Bewegungs-, Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit der Mitarbeitenden z. B. mit
folgenden Übungen gestärkt:

  • Isometrische Übungen, dynamische und statische Übungen
  • Mobilisation / Kräftigung / Stärkung
  • Dehnung und Entspannung
  • Gleichgewichtstraining
  • Übungen mit dem Thera-Band
  • Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

„BrainFit – Programm“ (3. Tag)

BrainFit-Übungen mobilisieren und aktivieren die geistige Leistungsfähigkeit der Mitarbeitenden:

  • Übungen zur Förderung der Konzentrationsleistung, zur Verarbeitungsgeschwindigkeit und zur
    Merkfähigkeit des Gehirns (gerade auch bei Ermüdungserscheinungen)
  • Koordinationsübungen zur Stärkung der geistigen Leistungsfähigkeit
  • Ernährungs- und Regenerationstipps zur Stärkung der geistigen Leistungsfähigkeit.

Methode:
Wissensvermittlung in Theorie und Praxis, intensive praktische Vermittlung eines breiten
Übungsrepertoires, begleitende Handouts / Übungskataloge, Austausch, Kleingruppenarbeit
Hinweis: Bitte bequeme Kleidung und eine Übungsmatte mitbringen.

TerminOrtPreis

BGF-Aktiv-Seminar
Mi.04.10./Do.05.10./Fr.06.10.2023
9 – 16 Uhr

Leipzig975 €freie Plätze
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